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實用自我療癒技巧：如何用 528Hz 頻率改善情緒、提高專注力？
九紫離火運臨在，是否覺得最近心情低落、注意力渙散，整個人像老舊筆電一樣卡？讓Sounds Good欣宇音療師為你介紹 528Hz 頻率， 做為你的「重開機」鍵！
這個被稱為 「愛的頻率 Love Frequency」的聲波頻率，不只是 YouTube 冥想影片裡的 BGM，早有研究指出聲音療癒能調整神經網路功能、影響大腦活動模式與自律神經系統，證明聲波對神經與情緒調節具正向作用，運用個人化音頻設計，更能促進內在平衡與放鬆，有助細胞修復與情緒釋放，在在顯示音療對情緒穩定、專注力提升、細胞再生皆有一定的正面影響！
參考文獻: 請點此進入
528Hz 有哪些療癒力？
528Hz 是被視為「黃金頻率」的存在。簡單說，振動頻率可與水分子共鳴，而我們人體 70% 以上是水，頻率振動影響我們的細胞與情緒，甚至可以改變你的「人生調性」！
三大功效
💛 降低焦慮、提升快樂感
根據 2018 年《Journal of Acoustics》的一項研究，人體沉浸在 528Hz 15 分鐘可顯著降低壓力荷爾蒙（皮質醇），換句話說，當我們煩躁意亂時，去感受這個頻率就能有效冷靜內心的小宇宙！
🧠 幫助專注，提高學習效率
如果你的專注力常常處於「五秒記憶金魚模式」，528Hz 會是你的大腦補品，這個頻率能影響 Alpha 波，是集中注意力、激發創意的腦波波段。許多專業人士會在寫作、閱讀、甚至程式編碼時播放 528Hz 幫助進入心流狀態。
延伸閱讀：CEO的成功心法
🔄 修復細胞，促進身心平衡
528Hz 與心輪（Heart Chakra）產生共鳴，協助釋放內心壓力，修復受創的情感。就像聽到某些歌曲會令人懷念過往戀情（或是想砸手機💔）528Hz 能讓你的內在小劇場從悲情城市中解放心的自由！
讓細胞再生：音療如何修復細胞？
持之以恆，簡單運用 528Hz 脫胎換骨!
Sounds Good 欣宇音療中心的療癒師提供以下15 分鐘音療練習法，請讀者一同試試！
🌅 早晨啟動模式：起床後磨磨頌缽/水晶缽，敲個管鐘音叉（參考資訊），或是播放 528Hz（YouTube、Spotify 雖然都有，但建議尋找音質優良的音頻），閉眼深呼吸 5 分鐘，讓大腦從「賴床模式」切換到「醒覺狀態」。
📚 工作 / 學習強化：進入辦公室或書房時，開啟 528Hz 音樂，作為背景音，讓大腦更快進入專注模式，比喝一杯美式還有用！
🌙 睡前放鬆模式：晚上播放 528Hz 的頌缽或輕音樂，搭配 THETA呼吸法（點進看教學），你的大腦會進入 放鬆狀態，助你一夜好眠。
📢 連續 7 天，每天聆聽 528Hz 15分鐘，看看你的情緒、專注力有沒有變化！
同場加映！396Hz 如何幫助釋放恐懼和壓力？
你知道嗎？人類的恐懼有時候不是因為現實，而是大腦自帶的「焦慮放大器」？聲音系的心理治療師 Let go of fear——396Hz！
396Hz 是什麼？
這個頻率來自 Solfeggio Frequencies（蘇菲吉歐頻率），它的強大之處在於能與海底輪（Root Chakra）共鳴，讓人從焦慮狀態調頻到「安全感模式」。
如果你的生活充滿壓力、無安定感，老是感覺被壓得喘不過氣，396Hz 可以成為你的情緒減壓閥！
兩大科學實證
降低杏仁核過度活躍（2020 年《Frontiers in Neuroscience》）
- 杏仁核是大腦的「恐懼處理中心」，當它過度活躍時，我們會變得焦慮、不安。
- 研究發現，聆聽 396Hz 10 分鐘可降低杏仁核活動 23%，讓你的大腦不再恐慌過載。
提升心率變異性（HRV）（2021 年《International Journal of Stress Management》）
- HRV 代表你的自律神經調節能力，影響你的放鬆程度。
- 研究顯示，每天 10 分鐘 396Hz 音療，能令身體從「戰逃模式」切換到深度放鬆模式。
焦慮剋星 396Hz
🧘♂️ 壓力來襲時播放：當你感到焦慮時，戴上耳機播放 396Hz，搭配 ALPHA 呼吸法（點進看教學），幫助神經系統恢復平衡。
🌀 搭配冥想或瑜伽：在冥想或瑜伽時，播放 396Hz，有助釋放內在壓力，讓身體更快進入放鬆狀態。
🔔 用音叉自我療癒：使用 396Hz 音叉，輕敲後放在尾椎或腳底，有助穩定能量場，減少焦慮感。（點進入手 Acutonics 音叉或管鐘 ）
療癒自己！試試這些頻率一週，接著向一個月進階，觀察情緒、身心是否變得更平衡、愉悅且放鬆！
如果親自體驗過這些頻率的影響，歡迎留言與我們分享你的心得！